文|创业最前线 李小反

编辑|蛋总

当前，中国有高达9500万抑郁症患者，新冠疫情后，全球重度抑郁症和焦虑症的病例分别增加了28%和26%，抑郁症患者激增5300万，增幅高达27.6%——这组来自于《2022年中国抑郁症蓝皮书》的数据，让不少人感到震惊，虽然抑郁症在我们生活中已不罕见，但这种高增长趋势也说明我们必须重视情绪上出现的问题。

与此同时，我们关注到，可以缓解抑郁、焦虑、恐慌等负面情绪的“冥想”在年轻群体中迅速流行起来。

冥想，最早起源于佛教和印度教的一种正念精神训练行为，1978年由美国麻省理工学院教授卡巴金将其引入心理治疗领域，开创了“正念减压疗法”。如今，正念和冥想在全球流行并演变成一种改变自我意识的心灵自律行为，并由此衍生出相关的商业模式，成就了“冥想生意”。

一位心理咨询师对「创业最前线」表示，其冥想用户大致分为两类：90%左右的人是因为负面情绪问题来练习冥想，还有5%至10%的人养成了冥想的习惯。

现阶段，冥想在国内仍然属于小众生意，但业内人士对这个赛道的前景预期较为乐观。

“大家不再只停留在物质享受阶段，开始关注自己的内在。冥想可能成为一种趋势，而且会有越来越多的人感受到它的价值。”这位心理咨询师说道。

1、冥想走红

今年5月，北京疫情反复，陈雅的公司改为居家办公。

工作压力大，加上效率降低，使陈雅每天都处于焦虑中，且连续失眠。在朋友的推荐下，她接触到冥想，跟着视频练习了一段时间后，她感觉自己身上的压力减轻很多，状态也逐渐好了起来。

陈雅是受益于冥想的年轻人之一，也正是这些乐于接触新鲜事物与观念的年轻人让冥想在近年来迅速走红，毕竟这种意识放空的状态能让人在短时间内摆脱现实中的压力和焦虑，变得身心舒坦。

“潮汐已有2000万累计下载量，近两年，在潮汐使用冥想的用户比例增长超过100%。”潮汐CEO郎启旭对「创业最前线」表示。

在小红书上，与“冥想”相关的笔记有40多万篇，博主们分享冥想内容，帮助用户放松减压，释放压抑的情绪。

今年年初，心理咨询师瑶瑶开始在小红书上分享冥想，每天早上也会开冥想直播，受众用户超出了她的预期，并且得到小红书的流量扶持。

据她观察，小红书重视冥想大概是在刘畊宏出圈之后。她猜测，可能是刘畊宏让平台意识到年轻人对身心健康的重视，“而健身是在锻炼身体，冥想是锻炼大脑”。

今年4月底和6月中旬，小红书先后推出“疗愈便利店”和“晚安疗愈电台”活动，为用户提供冥想内容，并对用户分享的疗愈笔记给予流量支持。

（图 / 小红书推出的“疗愈便利店”和“晚安疗愈电台”活动）

冥想的升温，与当代人快节奏的生活和承受的巨大压力有直接关系。

平时，大家的大脑被各种信息填充，处于超负荷运转的状态。“就像电脑一样，如果运行时间过长它也会变得迟钝。”瑶瑶说道。其实冥想就是给用户一个清理大脑垃圾的机会，大脑得到放松了，人才会有灵感、更聪明。

在瑶瑶的用户中，大概90%的人都是为了缓解焦虑、抑郁、失眠等情绪问题来练习冥想，剩下的5%至10%的人是有长期冥想的习惯。

潮汐的数据显示，大量职场用户，尤其是金融、互联网、律师等行业的人对冥想的需求量更高。郎启旭认为，一方面是他们的工作压力更大，另一方面，这些用户的受教育程度相对更高，更能接受新鲜事物。

“我们的冥想客户以28至40岁的女性居多，大多是有情感困扰、工作压力、家庭压力、教育问题等。”禅心瑜伽创始人、瑜伽心理疗愈师詹詹对「创业最前线」表示。

养成冥想习惯的用户中也有少部分男性。詹詹每季度会开一期冥想训练营，有时候男学员能占到一半。与女性缓解负面情绪的主要目的不同，练习冥想的男性更专注于自我成长。

郎启旭介绍，潮汐的用户中，还有大概一半为25岁以下的青少年用户，“他们思考的可能是更长远的人生意义，而且作为互联网原住民，他们对新鲜事物的接受程度也同样很高。”

2、为什么是冥想？

缓解焦虑的方式有很多种，比如运动、看剧、听听音乐等，为何年轻人喜欢上了冥想？

詹詹认为，运动等方式只是暂时缓解压力，冥想与它们的区别在于，是通过训练大脑的方式，让大家专注在某件事上面。

“现在大多数人从事脑力劳动，焦虑、恐惧、以及对未知事情的担忧越来越多，大脑承载的东西太满，大家就会丢失掉创造力、想像力和专注力。”詹詹说道。冥想可以帮助用户达到深度宁静的状态，从而放松身心。

除了帮助用户缓解负面情绪，冥想还可以让自己更专注，提高工作效率。詹詹介绍，“很多初学者学习冥想只是简单地使身体和心情放松下来，但冥想更高一层的作用是，让用户有意识地把注意力集中在某一点上，在反复练习下，使大脑进入更高的意识层面，这类似于禅的‘入定’。”

事实上，很多西方企业家都有冥想的习惯，比如乔布斯，这种习惯还成为了苹果公司的文化，苹果公司为员工提供专门的冥想室，并且每天拨出半小时的时间供员工冥想。

在小红书上，还有博主分享自己的看法，认为练习冥想有“美容”的效果。但冥想是否真有如此“神奇”的效果？

“已经有科学研究证明，冥想可以延缓衰老，只是效果不像用美容产品那么明显。”瑶瑶表示。

诺贝尔奖得主伊丽莎白博士曾对239个志愿者进行研究，他们被专门邀请到一个山脉中进行冥想，不被外界打扰，每天坚持12分钟。经过3个月的持续观察，她发现超过80%的人端粒长度被延长了，活性氧被降低，细胞损伤度也就会因此降低，这样就能达到延缓衰老的效果，根据这样的延缓效率，预估整个人可年轻20岁。

《神经科学杂志》也曾发表论文指出，经常冥想5年以上的人，其生物年龄比不冥想的人年轻12-15岁。

这背后的原理是，冥想能潜移默化的影响人的心情，长时间的冥想会改善用户心态，从而影响外在。

不过，冥想也是一件主观的事情，效果因人而异。“有些人当下就能感受到放松的状态，有些人则需要漫长的时期，甚至有些人很久也进入不了冥想的状态。”詹詹表示。

她指出，患有任何情绪病或精神科疾病的人士，需要在专业老师的引导下练习，不可随意练习“调息法”或“冥想”，以免造成危险。如果采用不适合自己的冥想方式，不仅痛苦，还是白费心力，最后导致身心疲劳。

“冥想不是一切问题的答案，也不是解决所有问题的灵丹妙药，它是一种帮用户更好地了解和探索自己的方式。”郎启旭说道，比如用户在面对焦虑、压力的情况下，冥想更多的是创造一种空间，让他们回归当下，更平和地面对事实。

3、被人盯上的焦虑生意

“当物质问题得以解决后，大家开始思考人生更深层次的东西，比如工作的目的，生活的意义等，一旦有了这样的追问，对精神世界的探索就会成为大家关注的话题。”郎启旭对「创业最前线」说道。

由此判断，作为一种缓解焦虑情绪和提升自我内在的方式，冥想或将成为一门不错的生意。DataBridge数据显示,全球冥想市场规模在2029年将达到205亿美元（折合人民币1387亿元）。

除潮汐之外，近两年国内也出现一些专门的冥想类APP，如Now冥想、FLOW冥想等。企查查显示，FLOW冥想启动于2021年，并于去年下半年完成天使轮融资。

这代表更多创业者和资本意识到了冥想的前景。“越来越多的人开始严肃思考更好的人生和生活状态，其中包含不同的探索身心的方式，这也意味着冥想背后更多的社会价值、用户价值和商业潜力。”郎启旭称。

随着冥想升温，人们体验冥想的途径随处可得。

在线下，市面上有一些瑜伽、冥想工作室，一节体验课的价格在一两百元左右；各种冥想App，一般是让用户开通会员的方式使用冥想产品及课程，每年的会员费用一般也是一两百元；而在小红书上，分享冥想的博主身份也多种多样，包括心理咨询师、催眠师和瑜伽老师等。

（图 / Now冥想的会员费用）

这么看来，冥想似乎是一件低门槛、人人都可以做的事。

“我们认为，正念冥想虽然不是严肃意义上需要学习的事情，但也不应该成为另一种制造焦虑的‘题材’，它是每个人都可以通过练习获得的体验，每个人都可以有适合自己的练习方式。”郎启旭表示，但是，从产品角度来看，对于不同经验、专业程度不同的冥想老师，用户也会明显感受到区别。

具体来说，线上和线下的冥想各有利弊。线下的体验和沉浸感更强，线上的优势则在于便捷，随时随地可以进行。“冥想产品需要一种综合的、整体性的体验，需要考虑用户的体验、沉浸感、专业性、便利性和获取成本等诸多综合因素，不能一概而论。”郎启旭表示。

冥想分为颂钵冥想、古琴冥想等多种类型。“比如颂钵，我现场敲钵，与手机播放的声音是有差别的，现场更有身临其境的感觉，不容易被打扰。”詹詹表示。她认为，有经验的冥想者可以在线跟着老师练习，但没有经验的人可能无法掌握要领，从而进入假冥想的状态，最好寻求专业老师的指导。

“虽然越来越多的人开始关注和了解冥想，但从整个中国市场来看，冥想仍然处于早期发展阶段。”郎启旭表示。

若想让更多人知道并接受冥想这种新式活动，从而受益于冥想行为带来的放松与提升，这恐怕是一件需要从业者长期努力的事情。

据「创业最前线」了解，目前潮汐也在与一些场景结合，让更多用户接触和体验到冥想，比如与蔚来汽车合作，让用户可以在车里放松，以及与三顿半咖啡合作，在咖啡罐上印上二维码，扫码之后会有冥想、助眠的声音等，用户可以暂时从工作中抽离出来，放空一下。

纷乱的碎片化信息、生活和工作的压力，导致了年轻人被焦虑和抑郁情绪困扰，而缓解焦虑、提升脑力的冥想，或许能成为一个蓝海市场。只是，冥想要从小众群体中出圈，仍需要一个教育用户、推广理念的过程。